
ほうれん草ともやしのシーチキン和え
材料
もやし | 200g |
ほうれん草 | 150g |
シーチキン | 1缶 |
白だし | 小さじ1 |
作り方
① もやしはたっぷりのお湯で茹でて、水気を切っておきます。ほうれん草は茹でてから冷水にとり、水気を切り5cm幅に切ります。
② ボールに全てを入れて和えます
健康ポイント
貧血ぎみの方は、鉄分と一緒にビタミンCとたんぱく質の摂取も重要です。もやしはビタミンCやエネルギー代謝に必要なビタミンB群も含まれています。
もやし | 200g |
ほうれん草 | 150g |
シーチキン | 1缶 |
白だし | 小さじ1 |
① もやしはたっぷりのお湯で茹でて、水気を切っておきます。ほうれん草は茹でてから冷水にとり、水気を切り5cm幅に切ります。
② ボールに全てを入れて和えます
貧血ぎみの方は、鉄分と一緒にビタミンCとたんぱく質の摂取も重要です。もやしはビタミンCやエネルギー代謝に必要なビタミンB群も含まれています。